こんにちは! 愛知県名古屋市南区・瑞穂区 イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科・矯正歯科 管理栄養士 鈴木です。 野菜、食べてますか? 最近は 野菜を摂らなきゃいけないなと意識している方が多いと感じます。 「野菜なんか食べなくても死にはしない」なんておっしゃる方には最近 めっきり出会いません(笑)。 摂らなくて すぐに命に関わるわけではないですが、野菜は体の調子を整える役割をするため、不足していると 色々細かな不調が出てきます。 便秘になりやすかったり、風邪を引きやすかったり、肌が荒れたり・・・ 摂らなきゃいけない、意識して摂っていると思っていても意外と不足している方が多いと思います。 なんてったって、日本人の野菜の目標摂取量は350g。結構な量なんです。 キャベツやレタスのような野菜を中心としたサラダだと指間を広げた両手でボールをつくって上に山盛りでも入りきらない量になります。1回では食べきれないような量です。 「サラダ食べてるから、野菜はバッチリ取れてるよ!」と思っていると思っている方は、じつは野菜が不足しているかも。 普段食べているサラダの量がどのくらいあるのか計量し、確認してみるのもいいかもしれませんね。 次は野菜をたくさん摂る工夫のお話をしたいと思います。 愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩3分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩5分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科
おはようございます! 愛知県名古屋市南区・瑞穂区 イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科・矯正歯科 管理栄養士 鈴木です。 朝ごはん食べましたか? 食べていない方、何か食べましょうね☆(詳しくは前回BLOGで) さて、私 鈴木はこちらで非常勤管理栄養士として務めさせていただいておりますが、こちらの他では特定保健指導員のお仕事を致しております。 40歳以上が対象となる特定検診でメタボリックシンドロームやその予備軍の方々に保健指導をするお仕事で、多くの方とお話しています。 「朝食は、パンとごはん どちらがいいのですか?」時々いただく質問です。 どちらを勧めるか?と聞かれれば「ごはん」なのですが この辺りは ‘モーニング文化’ があるからなのかもしれませんがパン食の方が多いんですよね。 文化的なことなので小さいころからパン食の方も多いと思います。 健康診断の結果と食事の内容、ライフスタイルとを照らし合わせ、ごはん食を勧めることもありますが、 プレーンなパンに野菜やたんぱく質のものを足すなど、割とバランスよく食べているようでしたら、無理にご飯食に変える必要はないかな・・・と思います。 ライフスタイルに合わせてごはん食なのかパン食なのか、用意し易い方でよいと思います。 気を付けたいのはパン食、ごはん食ともに そのお供。 ①バターやジャムたっぷりのパンにベーコンやソーセージなど脂の多い組み合わせですと、悪玉のコレステロール値が上がりやすいです。 ②ふりかけごはんに塩じゃけ、漬物や佃煮などのお供とお味噌汁・・・塩分が多く高血圧になりやすいです。 パン食は 油脂と糖分が多くならないよう気を付け、 ごはん食は塩分が過剰にならないように気を付けましょう。 ということで、上の食事内容をちょっと変えてみましょう ①´プレーンなパン(バターやジャムはつけないか控え目)、油を使う調理法よりはゆで調理。(ソーセージを油で焼くより茹で、目玉や玉子も油で焼くより茹で卵、ベーコンは回数少な目で・・・)。プラス野菜の料理(サラダなど)が付いたら◎。 ②´ごはん、塩じゃけがあるなら ふりかけや漬物は無しで、具だくさんのお味噌汁なら野菜がたくさん摂れて汁が減らせる→塩分カットに。 朝からそんなに色々用意できないよ!という方も多いと思います。前日の残りを利用する、もしくは次の朝食にべる分も加味して作るとよいと思います。 前の日にサラダや具だくさんのお味噌汁を多めに作っておく、そんな具合で。 ちなみに・・・磨かずに放っておいて虫歯になりやすいのは ごはんよりもパンのようですよ。きちんと磨けばよろしい話なのですが。。。難しい方、せめてうがいやキシリトールガムを噛むだけでもしましょう。 パン食、ごはん食 どちらの朝食も食べたら歯を磨きましょうね! 朝食は1日の活力源! 磨かずに虫歯菌や歯周病菌の活力源にしてしまってはもったいないですよね。 愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩3分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩5分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科
愛知県名古屋市瑞穂区•南区イオンモール新瑞橋1Fにある プルチーノ歯科•矯正歯科の伊藤です。 プルチーノ歯科矯正歯科ではクラプロックスという 歯ブラシを販売しております(*^▽^*) もちろんスッタフはみんな愛用しております(^^)/ 上の写真は実際にスッタフが現在使用している歯ブラシです☆ 通常の歯ブラシの毛の本数は500~800本で、多くても1,000本ほどと言われていますが クラプロックススマートなら毛の本数が7600本になります(”ω”)ノ また通常の歯ブラシの毛はナイロンでできているのたいし クラプロックスの毛はファイバーでできています!!! ファイバーの毛は水分吸収がしにくいので通常の歯ブラシより 長持ちします。しかも普通の歯ブラシと違い軟らかいので お口の中に入れて磨いたときにすごく気持ちよくて今までの 歯ブラシとは違うことを実感できると思います(^_-)-☆ またプルチーノ歯科矯正歯科では インビザラインのマウスピースを磨くときにマウスピ-スを 傷つけないためにも軟らかめの歯ブラシをつかうようにおススメしています! PIT(プルチーノインビザラインチーム)のみんなも このような感じでいつも磨いていますよ(^^)/ みなさんも是非一度クラプロックスを使用 してみて下さいね(*^▽^*) 愛知県名古屋市南区イオンモール新瑞橋1Fにあるプルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩3分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩5分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科
愛知県名古屋市瑞穂区•南区イオンモール新瑞橋1Fにあるプルチーノ歯科•矯正歯科の小川です。 最近台風や急激な気候の変化により体調を崩される方、歯に違和感を感じる方が増えています。 少しでも歯に違和感を感じた時はプルチーノ歯科・矯正歯科へご相談下さい。 また、今までは暑かったこともあり、冷たいハーブティを提供しておりましたが、今日から温かいハーブティも加わりました! 診療後ハーブティを飲んでリラックスしていただければと思います。 日によってハーブティの種類が変わりますので、プルチーノへ足を運ぶ楽しみの1つになれば幸いです。 甘みが少ないハーブティにはキシリトールで甘みをプラスしていることもあります。 キシリトールはムシ歯予防効果もあるので、摂りすぎはいけませんが、砂糖の代用として使用するとムシ歯リスクの負の因子である砂糖が、正の因子としてムシ歯予防効果をもたらしてくれます! 是非一度ご試飲ください。 最初にハーブティ不要と仰った方でも、ご要望があれば提供致しますので、お気軽にお声がけください。 愛知県名古屋市南区イオンモール新瑞橋1Fにあるプルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から3分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩5分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。
こんにちは! 愛知県名古屋市瑞穂区•南区イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科•矯正歯科、管理栄養士の鈴木です。 その他の疾患②、今日は「認知症」です。 まず、 ◆認知症とは 認知症とは後天的に認知機能が低下し、それによっ日常生活が自立できなくなる状態を指します。 認知症は、アルツハイマー型、前頭側頭型、レビー小体型などの脳神経変性疾患と、脳梗塞などによる脳血管性認知症の4つに分類されます。脳血管性認知症は、血管障害の再発を予防できればその進行を抑制することが可能であるのに対し、脳神経変性疾患は、根本治療が困難であるため、長期の断続的ケアが必須です。 ◆歯周病と認知障害の関連メカニズム 歯周病と認知障害の関連については、単に患者自身の認知機能低下による口腔清掃不良や歯科医院への通院が途絶えることが原因となるだけではなく、歯周病による炎症反応が脳に及ぼす影響や歯周病原細菌が脳組織へ到達することによる影響が考えられています。 認知障害の代表的病態であるアルツハイマー病に、どのように歯周炎が関与するかは下記の様です。 ①つ目 歯周炎 ↓ 歯周病原菌 ↓ 全身への感染、炎症の波及 ↓ 血液脳関門の障害による脳へ移行 ↓ 細菌の侵入 ↓ 神経の炎症 ↓ 神経線維の混乱 ↓ アルツハイマー病の発症 ②つ目 歯周炎 ↓ 歯周病原菌 ↓ 全身への感染、炎症の波及 ↓ 血液脳関門の障害による脳へ移行 ↓ 血小板の凝集 ↓ 脳血管のアテローム性動脈硬化症 ↓ アルツハイマー病の発症 ◆色々な研究結果の要約 ・フィンランドの研究 アルツハイマー病を除く認知症患者では、歯周組織の感染が起こりやすい傾向が見られた。 ・デンマークの研究 歯周組織に炎症がある人は認知機能テストで低いスコアであった。 ・歯周病組織の臨床データとアルツハイマー病の関係を調べた研究 58名のアルツハイマー病患者と60名の正常な認知機能の中高年を比較した結果、アルツハイマー病患者ではすべての歯周病組織検査で、正常な人に比べて有意に悪化していた。このことから、歯周炎は認知機能に関連していると示唆。 ・最近発表された、6か月間の前向きコホート研究 60名の軽度から中等度のアルツハイマー病患者を追跡した結果、歯周炎の存在は6倍もの認知機能の減退に関連していることが示唆された。この結果により、アルツハイマー病患者に歯周治療を行うことは、認知機能に何らかの効果があるかもしれない。 ◆まとめ 歯周病 → 認知症 ・歯周病による炎症が認知機能に負の影響を及ぼし、認知症を発症、増悪する危険が高まります。 ・歯周病が脳神経系組織へ影響を及ぼすメカニズムが提唱されています。 ・歯周治療が認知障害の発症を防ぎ、進行を抑制させる可能性があります。 認知症 → 歯周病 ・口腔清掃不良や歯科への受診が途絶えることなどで、歯周病の悪影響をおよぼすことが考えられます。 歯周病は認知機能とも関係していたんですね・・・ 自分が認知症を発症するかもしれないと、思うことはなかなか少ないかもしれませんが、それへの悪影響は取り除いていた方がいいですね。 歯科検診、受けましょう! 歯周病の予防や治療で 人生の明暗が分かれるかもしれません。 お待ちいたしております☆ 愛知県名古屋市南区イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から3分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩5分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 定期健診、矯正相談、治療相談いつでも受付けております。