予防歯科治療

愛知県名古屋市南区・瑞穂区　イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科・矯正歯科 管理栄養士 鈴木です。   今日は鏡開きの日ですね。 神仏にお供えした鏡餅を下げ、無病息災を祈って その神仏の御下がりを有難く頂戴する行事です。 お汁粉やぜんざい、お雑煮にして頂きます。   美味しく楽しい行事ですが、お餅・・・ 喉に詰まらせやすいのでお年寄りや小さなお子様は注意が必要ですよね。 小さく切ったり、柔らか～く煮るなど工夫が必要です。 お子様や おじいさん･おばあさんの分は無理をせず、お餅の代わりにサツマイモや栗などの具(お汁粉･ぜんざいの場合)でもよいと思います。   お餅、 喉にも詰まりやすいですが、歯の詰め物が取れてしまう原因になることもあるようです。     もし取れてしまったら・・・     プルチーノ歯科、矯正歯科にお越しください☆         愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋１F　プルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩３分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩５分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科     絶賛、ご予約承り中!!!　お気軽にご参加くださいませ☆        

本年もよろしくお願い申し上げます！   愛知県名古屋市南区・瑞穂区　イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科・矯正歯科 管理栄養士 鈴木です。   みなさん、 へその下、力入れてますか？   昨年お話したドローインです（笑）。   へその下を意識していたからか、私は年末年始の増量(体重)が若干で済みました(ホントは増量しないのが望ましいに決まってますが(泣))。 早く元に戻したいと思います。 同志の皆さん(増量した方)、一緒に頑張りましょう！     さて、年末年始。 増量もしやすいですが、口腔内の衛生状態が乱れやすい方も多いのではないかなと思いました。   各局が こぞって放っている無駄に長いスペシャル番組(暴言ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ)をついついだらだらと見つづけてしまい、傍らには ‘なんか美味しい物’　。 ここに コタツ が有ったりするともう大変、だってなかなか出られないでしょう？(笑) ＣＭ中にトイレに立つことはあっても、歯磨きに行く方って少ないんじゃないかなぁ～と思ったわけです。 きちんと磨かれない日が数日つづくと・・・     虫歯も気になるところですが、 歯垢は早いと2～3日で歯石に変わってしまいます。 歯石に変わると自分で落とすことが出来ません。 歯石は歯周病を招きます。。。     心当たりのある方！今年最初の歯科検診に参りましょう！ そして 一緒に口福(幸福)を招きましょう♪ プルチーノ歯科、矯正歯科でお待ちいたしております☆         愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋１F　プルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩３分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩５分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科     絶賛、ご予約承り中!!!　お気軽にご参加くださいませ☆  

メリークリスマス！   愛知県名古屋市南区・瑞穂区　イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科・矯正歯科 管理栄養士 鈴木です。     みなさん、楽しんでますか？ 私は昨日 友人宅でクリスマスパーティーでした。   食べました。 飲みました。 今朝は胃もたれです。 ちょっと後悔(笑)。   私の他にもこんな人、少なくないと思います。   行事が多く、食べすぎ飲みすぎのシーズン真っ盛りですよね。 これから 年越し、お正月、新年会とまだまだ続きます。。。       年末年始に増量される方、多いと思います。 食べる機会、量は増えるのに体を動かす機会はなかなか増えない・増やせなかったりするんですよね。   食べた分、ガッツリ運動！と行きたいところですがなかなか難しいので、 天候に左右されず、道具もお金もいらない、そして時間もそんなにかからない運動を紹介します。 “ドローイン”　という方法です。   基本的には姿勢を正し、おへその下あたりに力を入れてへこませる。といった感じですが、 そこに呼吸法が加わったり、横になった状態でやる方法などいくつか方法がありますので、ご自身に合った方法を見つけて行っていただくとよいと思います！ 「ドローイン」で検索、動画も多数ありますのでご参考になさって見て下さい。 お腹周りの筋肉や体幹が鍛えられます。 筋肉量を増やしたり維持することは、エネルギー消費を増やしたり維持することに繋がります。太りにくくなる、のです。   この方法で食べた分を全く相殺、という事にはなりにくいですが太りにくい体を作って、 「いつも年末年始で3㎏くらい太っちゃうんだよねー。」が1㎏や2㎏と例年より少なく済んだらいいですよね♪   早速、今日から始めましょう☆       愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋１F　プルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩３分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩５分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科     絶賛、ご予約承り中!!!　お気軽にご参加くださいませ☆            

愛知県名古屋市南区・瑞穂区　イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科・矯正歯科 管理栄養士 鈴木です。   今年も残すところ半月足らず･･･ みなさん どんな一年でしたか？ 私は 今年から初めて歯科医院で働かせていただくことになり、たくさん勉強をさせて頂いた１年でした。 私たち管理栄養士は、 ７月頃より離乳食セミナーを９月頃より歯周病と全身疾患のかかわりに関する無料セミナーを開始しました。 来年も無料のセミナーを開催いたします！   前半期の予定が決まりましたのでご案内いたします☆   １月 24(水)　10:30～　離乳食(食べるから始まるキレイな歯並び) 31(水)　10:30～　歯周病と糖尿病   2月 14(水)　10:30～　歯周病と周産期合併症(流産･早産のリスクを減らそう) 28(水)　10:30～　歯周病と動脈硬化   3月 14(水)　10:30～　離乳食(食べるから始まるキレイな歯並び) 28(水)　10:30～　禁煙応援 (タバコをやめようかな と思っている方へ)   4月 18(水)　10:30～　歯周病と周産期合併症(流産･早産のリスクを減らそう！) 25(水)　10:30～　歯周病と糖尿病   5月 23(水)　10:30～　離乳食(食べるから始まるキレイな歯並び) 30(水)　10:30～　歯周病と動脈硬化   6月 20(水)　10:30～　歯周病と周産期合併症(流産･早産のリスクを減らそう！) 27(水)　10:30～　禁煙応援 (タバコをやめようかなと思っている方へ)       セミナーの後、ご希望の方は 食事の相談や見直し、プランの作成なども承ります！   セミナー参加希望の方は、受付・電話・メールでお気軽にお申込み下さい♪           愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋１F　プルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩３分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩５分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科  

野菜、食べてますか？② こんにちは！ 愛知県名古屋市南区・瑞穂区　イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科・矯正歯科 管理栄養士 鈴木です。     はい、今日は 野菜を摂る工夫のお話です。 野菜は１日350gが理想的ですが、、、   ①そもそもほとんど摂れていない方の場合 普段、コンビニ弁当や外食ばかり･･･という方 まず、メニューの選択の工夫をしてみましょう。 最近は、コンビニやファミレスでも栄養バランスを謳った弁当やメニューがあります。そういったものや野菜の入ったお弁当やメニューにも目を向けてみましょう。 探してみたけど野菜の入ったお弁当やメニューが無い･･･茶色っぽいお弁当しかないよー という時は ‘弁当’ をやめて自分で組み合わせて買ってみましょう、 例えば、 おにぎり　と　サラダ　と　何かタンパク質の物(焼き魚とかお肉など何か単品の調理品)など　その方が 茶色弁当 よりよっぽどバランスの良い食事が摂れます。最近はチキンの乗ったサラダなど、タンパク質もとれるサラダもよく見かけます、そういうものを利用するのも◎。 外食では、サラダを１つ追加しましょう。   ②サラダ追加してるよ！という方 次は火の通った野菜料理も食べましょう。ほうれん草のお浸しや、煮物などの単品などもコンビニにも置いてあったりします。色の濃い野菜も摂りましょう。   ③一人暮らしでちょっとだけ自炊するという方 レトルトやインスタント食品に頼っている方はその調理過程に野菜を足してみましょう。 例えば、パスタやインスタントラーメンを茹でる時にカット野菜を一緒に茹でるなど。 冷凍野菜もおススメです。 ほうれん草や小松菜など1人だと使いきれないからとか カットや調理時間がかかる根菜類など 敬遠しがちな野菜も、 保存がきくし、皮むきもカットもしてあって7割火が通っているので便利に使えます。 カット野菜だけだと種類も単調、摂れる野菜の種類が増やせます。 旬の時に収穫して冷凍しているから、実は季節外れの生野菜より栄養価が高かったりするんですよ♪   ④朝晩作るけど、忙しいから野菜料理はたくさん(品数)作れないという方。 具だくさんの汁物を作りましょう、次の日の朝の分も含めて。 サラダや煮物なども多めに作って次の日の朝や、お弁当に。 野菜の種類はあまり増えませんが、350gの目標達成or近づけると思います！           「野菜料理を１日１皿以上、１日５皿以上。」というのが厚労省推奨。 ３食バランスよく、種類も多くとれるから　という事もありますが、 日本人の野菜の摂取目標量が350ｇですから、分けて食べないとなかなか摂り切れないんですよね。 画像の引用：北九州市市政だより       野菜をたくさん食べて、体調を整えましょう！     愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋１F　プルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩３分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩５分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科