愛知県名古屋市南区・瑞穂区 イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科・矯正歯科 管理栄養士 鈴木です。 今年も残すところ半月足らず･･･ みなさん どんな一年でしたか？ 私は 今年から初めて歯科医院で働かせていただくことになり、たくさん勉強をさせて頂いた１年でした。 私たち管理栄養士は、 ７月頃より離乳食セミナーを９月頃より歯周病と全身疾患のかかわりに関する無料セミナーを開始しました。 来年も無料のセミナーを開催いたします！ 前半期の予定が決まりましたのでご案内いたします☆ １月 24(水) 10:30～ 離乳食(食べるから始まるキレイな歯並び) 31(水) 10:30～ 歯周病と糖尿病 2月 14(水) 10:30～ 歯周病と周産期合併症(流産･早産のリスクを減らそう) 28(水) 10:30～ 歯周病と動脈硬化 3月 14(水) 10:30～ 離乳食(食べるから始まるキレイな歯並び) 28(水) 10:30～ 禁煙応援 (タバコをやめようかな と思っている方へ) 4月 18(水) 10:30～ 歯周病と周産期合併症(流産･早産のリスクを減らそう！) 25(水) 10:30～ 歯周病と糖尿病 5月 23(水) 10:30～ 離乳食(食べるから始まるキレイな歯並び) 30(水) 10:30～ 歯周病と動脈硬化 6月 20(水) 10:30～ 歯周病と周産期合併症(流産･早産のリスクを減らそう！) 27(水) 10:30～ 禁煙応援 (タバコをやめようかなと思っている方へ) セミナーの後、ご希望の方は 食事の相談や見直し、プランの作成なども承ります！ セミナー参加希望の方は、受付・電話・メールでお気軽にお申込み下さい♪ 愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋１F プルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩３分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩５分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科
愛知県名古屋市瑞穂区•南区イオンモール新瑞橋１Fにある プルチーノ歯科•矯正歯科 PIT(プルチーノインビザラインチーム)の小島です☺︎ みなさん、ラバーダム防湿って知ってますか？ ラバーダム防湿とは、この写真のようにゴムのマスクをつけて、治療する歯を隔離することをいいます！ 唾液の中にはたくさんの細菌がいます。 こうして唾液が入らないようにすることで、感染を防いでくれて、治療の成功率が上がるのです！ 特に根管治療の際は唾液が根っこの中に入ってしまい再感染する恐れもあります。 日本ではラバーダムを使う歯科医院は少ないそうですが、プルチーノ歯科・矯正歯科ではこのラバーダムを使用して治療しています！ 私も、以前詰めたものが取れてしまって中で虫歯になっていた歯を、このラバーダムを使って治療してもらいました！ もうすぐ2017年も終わってしまいますが、新年を気持ちよく迎えるためにもお口の中で気になる事があればぜひ、プルチーノ歯科・矯正歯科にお越しください☺︎♡ もちろん、検診での御予約もお待ちしております！ プルチーノ歯科・矯正歯科年末年始のお休みは、12/29(金)〜1/4(木)までとなります！ 12/28は木曜ですが診療いたします！ 愛知県名古屋市南区イオンモール新瑞橋１Fにあるプルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩３分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩５分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科
野菜、食べてますか？② こんにちは！ 愛知県名古屋市南区・瑞穂区 イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科・矯正歯科 管理栄養士 鈴木です。 はい、今日は 野菜を摂る工夫のお話です。 野菜は１日350gが理想的ですが、、、 ①そもそもほとんど摂れていない方の場合 普段、コンビニ弁当や外食ばかり･･･という方 まず、メニューの選択の工夫をしてみましょう。 最近は、コンビニやファミレスでも栄養バランスを謳った弁当やメニューがあります。そういったものや野菜の入ったお弁当やメニューにも目を向けてみましょう。 探してみたけど野菜の入ったお弁当やメニューが無い･･･茶色っぽいお弁当しかないよー という時は ‘弁当’ をやめて自分で組み合わせて買ってみましょう、 例えば、 おにぎり と サラダ と 何かタンパク質の物(焼き魚とかお肉など何か単品の調理品)など その方が 茶色弁当 よりよっぽどバランスの良い食事が摂れます。最近はチキンの乗ったサラダなど、タンパク質もとれるサラダもよく見かけます、そういうものを利用するのも◎。 外食では、サラダを１つ追加しましょう。 ②サラダ追加してるよ！という方 次は火の通った野菜料理も食べましょう。ほうれん草のお浸しや、煮物などの単品などもコンビニにも置いてあったりします。色の濃い野菜も摂りましょう。 ③一人暮らしでちょっとだけ自炊するという方 レトルトやインスタント食品に頼っている方はその調理過程に野菜を足してみましょう。 例えば、パスタやインスタントラーメンを茹でる時にカット野菜を一緒に茹でるなど。 冷凍野菜もおススメです。 ほうれん草や小松菜など1人だと使いきれないからとか カットや調理時間がかかる根菜類など 敬遠しがちな野菜も、 保存がきくし、皮むきもカットもしてあって7割火が通っているので便利に使えます。 カット野菜だけだと種類も単調、摂れる野菜の種類が増やせます。 旬の時に収穫して冷凍しているから、実は季節外れの生野菜より栄養価が高かったりするんですよ♪ ④朝晩作るけど、忙しいから野菜料理はたくさん(品数)作れないという方。 具だくさんの汁物を作りましょう、次の日の朝の分も含めて。 サラダや煮物なども多めに作って次の日の朝や、お弁当に。 野菜の種類はあまり増えませんが、350gの目標達成or近づけると思います！ 「野菜料理を１日１皿以上、１日５皿以上。」というのが厚労省推奨。 ３食バランスよく、種類も多くとれるから という事もありますが、 日本人の野菜の摂取目標量が350ｇですから、分けて食べないとなかなか摂り切れないんですよね。 画像の引用：北九州市市政だより 野菜をたくさん食べて、体調を整えましょう！ 愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋１F プルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩３分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩５分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科
こんにちは！ 愛知県名古屋市南区・瑞穂区 イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科・矯正歯科 管理栄養士 鈴木です。 野菜、食べてますか？ 最近は 野菜を摂らなきゃいけないなと意識している方が多いと感じます。 「野菜なんか食べなくても死にはしない」なんておっしゃる方には最近 めっきり出会いません(笑)。 摂らなくて すぐに命に関わるわけではないですが、野菜は体の調子を整える役割をするため、不足していると 色々細かな不調が出てきます。 便秘になりやすかったり、風邪を引きやすかったり、肌が荒れたり･･･ 摂らなきゃいけない、意識して摂っていると思っていても意外と不足している方が多いと思います。 なんてったって、日本人の野菜の目標摂取量は350ｇ。結構な量なんです。 キャベツやレタスのような野菜を中心としたサラダだと指間を広げた両手でボールをつくって上に山盛りでも入りきらない量になります。１回では食べきれないような量です。 「サラダ食べてるから、野菜はバッチリ取れてるよ！」と思っていると思っている方は、じつは野菜が不足しているかも。 普段食べているサラダの量がどのくらいあるのか計量し、確認してみるのもいいかもしれませんね。 次は野菜をたくさん摂る工夫のお話をしたいと思います。 愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋１F プルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩３分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩５分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科
おはようございます！ 愛知県名古屋市南区・瑞穂区 イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科・矯正歯科 管理栄養士 鈴木です。 朝ごはん食べましたか？ 食べていない方、何か食べましょうね☆(詳しくは前回BLOGで) さて、私 鈴木はこちらで非常勤管理栄養士として務めさせていただいておりますが、こちらの他では特定保健指導員のお仕事を致しております。 40歳以上が対象となる特定検診でメタボリックシンドロームやその予備軍の方々に保健指導をするお仕事で、多くの方とお話しています。 「朝食は、パンとごはん どちらがいいのですか？」時々いただく質問です。 どちらを勧めるか？と聞かれれば「ごはん」なのですが この辺りは ‘モーニング文化’ があるからなのかもしれませんがパン食の方が多いんですよね。 文化的なことなので小さいころからパン食の方も多いと思います。 健康診断の結果と食事の内容、ライフスタイルとを照らし合わせ、ごはん食を勧めることもありますが、 プレーンなパンに野菜やたんぱく質のものを足すなど、割とバランスよく食べているようでしたら、無理にご飯食に変える必要はないかな･･･と思います。 ライフスタイルに合わせてごはん食なのかパン食なのか、用意し易い方でよいと思います。 気を付けたいのはパン食、ごはん食ともに そのお供。 ①バターやジャムたっぷりのパンにベーコンやソーセージなど脂の多い組み合わせですと、悪玉のコレステロール値が上がりやすいです。 ②ふりかけごはんに塩じゃけ、漬物や佃煮などのお供とお味噌汁･･･塩分が多く高血圧になりやすいです。 パン食は 油脂と糖分が多くならないよう気を付け、 ごはん食は塩分が過剰にならないように気を付けましょう。 ということで、上の食事内容をちょっと変えてみましょう ①´プレーンなパン(バターやジャムはつけないか控え目)、油を使う調理法よりはゆで調理。(ソーセージを油で焼くより茹で、目玉や玉子も油で焼くより茹で卵、ベーコンは回数少な目で･･･)。プラス野菜の料理(サラダなど)が付いたら◎。 ②´ごはん、塩じゃけがあるなら ふりかけや漬物は無しで、具だくさんのお味噌汁なら野菜がたくさん摂れて汁が減らせる→塩分カットに。 朝からそんなに色々用意できないよ！という方も多いと思います。前日の残りを利用する、もしくは次の朝食にべる分も加味して作るとよいと思います。 前の日にサラダや具だくさんのお味噌汁を多めに作っておく、そんな具合で。 ちなみに･･･磨かずに放っておいて虫歯になりやすいのは ごはんよりもパンのようですよ。きちんと磨けばよろしい話なのですが。。。難しい方、せめてうがいやキシリトールガムを噛むだけでもしましょう。 パン食、ごはん食 どちらの朝食も食べたら歯を磨きましょうね！ 朝食は１日の活力源！ 磨かずに虫歯菌や歯周病菌の活力源にしてしまってはもったいないですよね。 愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋１F プルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩３分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩５分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科
