こんにちは！
愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋１F
プルチーノ歯科・矯正歯科 小島です😊
最近風邪やインフルエンザがとても流行っていますね😢
みなさんなにか対策はされていますか？
今日は手軽にできる風邪予防”あいうべ体操”を紹介します✩
日本人の9割が口呼吸だといわれていますが、
口で呼吸すると、冷たく乾燥した空気をいきなり喉から気管、肺へ吸い込むことになり、
それによって口の中の水分が奪われ、唾液による殺菌・消毒作用が発揮できなくなります。
鼻で呼吸をすると、空気中のウイルスなどを吸い込んでも鼻の中の粘液などでろ過され、
多くが鼻水となって排出されます。
あいうべ体操をすることで舌や口の周囲の筋肉が鍛えられ口呼吸が改善されるんです♪
ポイントは大げさなくらい口を大きく動かすこと、
1回を4秒前後かけてゆっくり行うことです✩
これを1日30回目安に毎日続けてみてください！
風邪予防だけでなく、口臭予防、顎がすっきりし口角があがったりと
いいことがたくさんあります♪
ぜひ試してみてください！
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