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メリークリスマス! 愛知県名古屋市南区・瑞穂区 イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科・矯正歯科 管理栄養士 鈴木です。 みなさん、楽しんでますか? 私は昨日 友人宅でクリスマスパーティーでした。 食べました。 飲みました。 今朝は胃もたれです。 ちょっと後悔(笑)。 私の他にもこんな人、少なくないと思います。 行事が多く、食べすぎ飲みすぎのシーズン真っ盛りですよね。 これから 年越し、お正月、新年会とまだまだ続きます。。。 年末年始に増量される方、多いと思います。 食べる機会、量は増えるのに体を動かす機会はなかなか増えない・増やせなかったりするんですよね。 食べた分、ガッツリ運動!と行きたいところですがなかなか難しいので、 天候に左右されず、道具もお金もいらない、そして時間もそんなにかからない運動を紹介します。 “ドローイン” という方法です。 基本的には姿勢を正し、おへその下あたりに力を入れてへこませる。といった感じですが、 そこに呼吸法が加わったり、横になった状態でやる方法などいくつか方法がありますので、ご自身に合った方法を見つけて行っていただくとよいと思います! 「ドローイン」で検索、動画も多数ありますのでご参考になさって見て下さい。 お腹周りの筋肉や体幹が鍛えられます。 筋肉量を増やしたり維持することは、エネルギー消費を増やしたり維持することに繋がります。太りにくくなる、のです。 この方法で食べた分を全く相殺、という事にはなりにくいですが太りにくい体を作って、 「いつも年末年始で3㎏くらい太っちゃうんだよねー。」が1㎏や2㎏と例年より少なく済んだらいいですよね♪ 早速、今日から始めましょう☆ 愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科•矯正歯科 名鉄呼続駅から徒歩3分、地下鉄桜通線•名城線新瑞橋駅から徒歩5分 土日祝日診療 お電話は052-693-8241 矯正相談、治療相談いつでも受付けております。 We work for thanks and emotion. 人生のターニングポイントとなる歯科へ プルチーノ歯科・矯正歯科 絶賛、ご予約承り中!!! お気軽にご参加くださいませ☆