名古屋市南区・瑞穂区のプルチーノ歯科・矯正歯科では矯正(小児矯正)・インビザライン・インプラント・ホワイトニングの診療を行っております。(イオンモール新瑞橋内大型駐車場完備)

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プルチーノ歯科・矯正歯科

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今日は楽しいクリスマス。

17.12.25

カテゴリ:BLOG

メリークリスマス!

 

愛知県名古屋市南区・瑞穂区 イオンモール新瑞橋1F

プルチーノ歯科・矯正歯科

管理栄養士 鈴木です。

 

 

みなさん、楽しんでますか?

私は昨日 友人宅でクリスマスパーティーでした。

 

食べました。

飲みました。

今朝は胃もたれです。

ちょっと後悔(笑)。

 

私の他にもこんな人、少なくないと思います。

 

行事が多く、食べすぎ飲みすぎのシーズン真っ盛りですよね。

これから 年越し、お正月、新年会とまだまだ続きます。。。

 

 

 

年末年始に増量される方、多いと思います。

食べる機会、量は増えるのに体を動かす機会はなかなか増えない・増やせなかったりするんですよね。

 

食べた分、ガッツリ運動!と行きたいところですがなかなか難しいので、

天候に左右されず、道具もお金もいらない、そして時間もそんなにかからない運動を紹介します。

“ドローイン” という方法です。

 

基本的には姿勢を正し、おへその下あたりに力を入れてへこませる。といった感じですが、

そこに呼吸法が加わったり、横になった状態でやる方法などいくつか方法がありますので、ご自身に合った方法を見つけて行っていただくとよいと思います!

「ドローイン」で検索、動画も多数ありますのでご参考になさって見て下さい。

お腹周りの筋肉や体幹が鍛えられます。

筋肉量を増やしたり維持することは、エネルギー消費を増やしたり維持することに繋がります。太りにくくなる、のです。

 

この方法で食べた分を全く相殺、という事にはなりにくいですが太りにくい体を作って、

「いつも年末年始で3㎏くらい太っちゃうんだよねー。」が1㎏や2㎏と例年より少なく済んだらいいですよね♪

 

早速、今日から始めましょう☆

 

 

 

愛知県名古屋市瑞穂区・南区イオンモール新瑞橋1F プルチーノ歯科•矯正歯科

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医院までのアクセス
ACCESS

プルチーノ歯科・矯正歯科は、イオンモール新瑞橋内にあるので、 大型駐車場が完備されております。
診療と合わせて、お買い物など、とても便利な立地です。
また様々な交通機関を利用しての来院が可能です。

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